LATEST

โรคฝันกลางวัน อันตรายของการก้าวข้ามเส้นจินตนาการสู่การเพ้อฝัน เคยรู้สึกไหม? กับการติดอยู่กับความคิดบางอย่างที่พยายามจะลืมหรือสลัดออกจากหัวเท่าไหร่ก็ทำไม่ได้ จนทำให้ความคิดนั้นเริ่มแทรกซึมเข้าสู่ชีวิตประจำวันและแยกออกจากความเป็นจริงไม่ได้ นี่อาจเป็นสัญญาณของ ‘โรคฝันกลางวัน’ ซึ่งไม่ใช่เพียงแค่เรื่องสนุกสนาน แต่สามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตจริงได้อย่างคาดไม่ถึง โรคฝันกลางวันคืออะไร โรคฝันกลางวัน หรือ Maladaptive Daydreaming คือภาวะที่ผู้ป่วยไม่สามารถแยกระหว่างโลกความจริงกับความฝันได้ จึงมักสูญเสียความเป็นตัวเองและไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ชั่วขณะ ซึ่งบางครั้งอาจกินเวลาหลายชั่วโมง โดยอาการจะปรากฏในช่วงที่ตื่นไม่ใช่ขณะนอนหลับ นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเรียกโรคนี้ว่า โรคฝันกลางวัน หรือ Maladaptive Daydreaming ได้รับการนิยามขึ้นเป็นครั้งแรกในปี ค.ศ. 2002 โดยเอลี โซเมอร์ (Eli Somer) นักจิตวิทยาคลินิกชาวอิสราเอล แต่ขณะนั้นยังไม่ได้รับการระบุลงในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติการผิดปกติทางจิต ฉบับที่ 5 ( DSM-5 ) เนื่องจากยังไม่ทราบถึงสาเหตุการเกิดโรคที่แน่ชัด แต่ดูเหมือนว่าโรคฝันกลางวันจะพบได้บ่อยในผู้ที่มีความวิตกกังวล ซึมเศร้า ผู้ป่วยโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) หรือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต โดยปัจจุบันแพทย์ระบุว่าโรคฝันกลางวันอาจเกิดจากกลไกการป้องกันตัวของร่างกายหลังจากเผชิญเหตุการณ์สะเทือนใจ หรือมีความเครียด วิตกกังวล และถูกกระตุ้นด้วยสิ่งเร้าต่าง ๆ เช่น เสียง กลิ่น หรือบทสนทนาที่ทำให้นึกถึงเหตุการณ์เหล่านั้น จึงทำให้แสดงออกด้วยการไม่พูดคุยกับผู้คนรอบข้าง หรือละทิ้งสิ่งที่ทำ บางครั้งอาจแสดงพฤติกรรมหรือพูดตามตัวละครในจินตนาการโดยไม่รู้ตัว […]

ชวนดูปัญหาสุขภาพจิตคนรุ่นใหม่ เรื่องกลุ้มใจในยุคดิจิทัล | Advertorial ปัจจุบันเทคโนโลยีได้เข้ามามีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวันของผู้คนอย่างไม่อาจปฏิเสธได้ ตั้งแต่การสื่อสาร การทำงาน การเรียน ไปจนถึงความบันเทิง และดูเหมือนว่าเทคโนโลยีจะเป็นตัวขับเคลื่อนของทุกสิ่งทุกอย่างรอบตัว ทำให้ชีวิตของผู้คนสะดวกสบายยิ่งขึ้น ด้วยการเข้าถึงแหล่งข้อมูลและบริการได้อย่างรวดเร็ว แต่ในขณะเดียวกัน การพึ่งพาเทคโนโลยีที่มากเกินไปก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้เช่นกัน จากรายงานอนาคตสุขภาพจิต พ.ศ. 2576 ระบุว่าในปี พ.ศ. 2565 คนไทยใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตเฉลี่ย 7 ชั่วโมง 4 นาทีต่อวัน โดยมี 3 เหตุผลหลัก คือ เพื่อรับบริการทางการแพทย์ เพื่อติดต่อสื่อสาร และเพื่อความบันเทิง นอกจากนี้ คนไทยยังหันมาเสพข่าวสารผ่านช่องทางออนไลน์มากขึ้น จนติดอันดับ 2 ของโลกในการใช้สื่อออนไลน์ในการบริโภคข่าวสาร อย่างไรก็ตาม สื่อโซเชียลมีเดียได้กลายเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเกิดปัญหาสุขภาพจิต จากการเสพข่าวลวงและการระรานทางไซเบอร์ (Cyberbullying) จนนำไปสู่ผลกระทบทางจิตใจในระยะยาว รวมถึง ผลจากการประเมินสุขภาพจิตตนเอง (Mental Health Check In) ของกรมสุขภาพจิต ในช่วงปีประมาณ พ.ศ. 2567 ยังพบว่ามีผู้มีความเครียดสูงถึงร้อยละ 15.5 เสี่ยงซึมเศร้าร้อยละ […]

คิดอะไรก็ได้อย่างนั้น มีจริงหรือ? ถอดรหัส Law of Attraction คืออะไร “คิดอะไรก็ได้อย่างนั้น” คำพูดติดปากที่น่าจะเคยได้ยินได้ฟังกันมา แต่สงสัยไหมครับว่ามันเป็นไปได้จริงหรือ? วันนี้ Thomas จึงจะพาทุกคนไปรู้จัก Law of Attraction กฎที่ว่าด้วยเรื่องของการใช้ ‘ความคิด’ เป็น ‘แรงดึงดูด’ สิ่งต่าง ๆ เข้ามาในชีวิตของเรา อ่านถึงตรงนี้หลายคนคงสนใจอยากรู้แล้วว่า Law of Attraction คืออะไร เราสามารถนำกฎนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ยังไงบ้าง ไปดูกันเลยครับ Law of Attraction คืออะไร? Law of Attraction คือ หลักปรัชญาที่ได้รับการพูดถึงมาตั้งแต่ปี 1887 และยังคงได้รับความนิยมมาจนถึงปัจจุบันเพราะถูกอ้างอิงในหนังสือแนวจิตวิทยาพัฒนาตนเอง (Self-Help Books) ชื่อว่า ‘The Secret’ (2006) เขียนโดย Rhonda Byrne มียอดขายถล่มทลายกว่า 30 ล้านเล่มทั่วโลก โดย Law […]

ทำไมใคร ๆ ก็หลงรักพี่เอก HRK (HEARTROCKER) สตรีมเมอร์มือทองของไทย พี่เอก HRK หรือเจ้าของช่องยูทูบที่ชื่อ HEARTROCKER นักแคสเกมชื่อดังที่ใครเป็นสายเล่นเกมอยู่แล้วจะต้องรู้จักพี่เขาและต้องเคยดูพี่เขาแคสเกมมาแล้วอย่างแน่นอน ด้วยเสียงที่เป็นคาแรกเตอร์อันโดดเด่นได้โลดแล่นอยู่บนหน้าจอผ่านผลงานไว้มากมายกว่า 10 ปีแล้วในวงการเกม การันตีด้วยยอดซับกว่า 7.67 ล้านคน (อัปเดต ณ วันที่ 23/02) ซึ่งบอกตรงนี้ได้เลยว่าทุกเกมที่พี่เอก HRK เล่นนั้นได้สร้างทั้งความสนุก เสียงหัวเราะ รอยยิ้ม กำลังใจ รวมถึงน้ำตาให้แก่ผู้ชมมาแล้ว แถมพี่เอก HRK เขายังเข้าถึงบทบาทได้อย่างมีอินเนอร์ในแบบที่เป็นเอกลักษณ์เอามาก ๆ เกริ่นมาขนาดนี้แล้วใครที่ยังไม่รู้จักพี่เอก HRK ว่าเขาเป็นใคร (ไม่ใช่เพลงของ Tilly Birds นะ) คงจะสงสัยแย่เลยล่ะสิว่าพี่เอก HRK เป็นใคร ทาง Thomas Thailand ได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับพี่เอก HRK และผลงานที่น่าตามดูมาบอกกันแล้ว ไปลุยกันเลย! ประวัติ พี่เอก HRK จุดเริ่มต้นการเป็นสตรีมเมอร์ พี่เอก HRK […]

รู้หรือไม่? อะไรควร ไม่ควรทำ ในวิธีจีบสาวที่ชอบอย่างมีชั้นเชิง มีไม่น้อยที่หนุ่ม ๆ หลายท่านจะประสบปัญหาเรื่องวิธีจีบสาว ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุย เริ่มบทสนทนากับสาวที่ชอบด้วยความประหม่า จนไม่เป็นตัวเอง หรือบางครั้งก็จู่โจมแบบไม่แนบเนียน จนทำให้สาว ๆ รู้สึกอึดอัด ไม่สบายใจ ทำให้ต้องอกหักกันไปโดยปริยาย บางท่านมีความคิดที่จะจีบสาวแต่ก็คิดว่า “เขาสวยเกินไป” “เขาไม่คู่ควรกับเรา” “เขาคงมีแฟนแล้วแน่นอน” คุณสอบตกตั้งแต่ยังไม่เริ่มจีบสาวแล้วล่ะ หากคิดจะรัก จะชอบ ก็ขอให้คุณลงมือสร้างความสัมพันธ์ อย่ามัวเคอะเขิน ก่อนที่จะเสียโอกาสไปแล้วมารู้สึกเสียดายทีหลัง โดยที่ยังไม่ได้เริ่มต้นอะไรสักอย่างเลย ทางเราจึงมี “วิธีจีบสาว” และการเข้าหาแบบแนบเนียนมาฝาก ต้องบอกก่อนว่าความรักไม่มีสูตรสำเร็จ เพราะสาว ๆ แต่ละคนมีสเปกที่ไม่เหมือนกัน วันนี้ทาง Thomas Thailand จึงอยากจะมาเผย “วิธีจีบสาว” ที่ควรทำและไม่ควรทำ เพื่อให้มีโอกาสได้ลุ้นกับเขาบ้างสักที บอกเลยว่าแนบเนียน มีโอกาสสำเร็จแทบทุกครั้ง วิธีจีบสาวที่ควรทำให้เคยชิน เริ่มเปิดเกมบุกได้เลย เป็นตัวของตัวเองเข้าไว้คือ วิธีจีบสาว ที่ดีที่สุด วิธีจีบสาวที่เป็นพื้นฐานอย่างแรกที่ควรจะทำมากที่สุดคือ การเป็นตัวของตัวเอง แบบที่คุณเป็นอยู่จริง ๆ ให้อีกฝ่ายได้รู้จักตัวเราว่า ชอบอะไร มีไลฟ์สไตล์แบบไหน […]

รวมวิธีแก้นอนกรน รีบเปลี่ยนก่อนสุขภาพและความสัมพันธ์จะพัง! คุณกำลังมองหาวิธีแก้นอนกรนอยู่ใช่ไหมครับ เราเชื่อว่าการนอนกรนเป็นปัญหาของทั้งเจ้าตัวเองที่อาจมีอาการนี้โดยไม่รู้ตัว จนทำให้คนรอบข้างและคนรักต้องหงุดหงิด พาลอารมณ์เสียจนเจ้าตัวก็งงว่าเราทำอะไรผิดไป และคงไม่ค่อยมีใครยอมรับว่าตัวเองเป็นคนนอนกรนอีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่า…อาการนอนกรนเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนและสุขภาพที่เริ่มไม่โอเคแล้ว เมื่อรู้ตัวแล้วว่านอนกรน คุณไม่ต้องวิตกกังวลจนเกินไปหรืออายที่จะยอมรับว่าเรานอนกรน เพราะมันสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณมีพฤติกรรมที่เป็นสาเหตุก่อให้เกิดอาการนอนกรน แต่จะดีกว่า…ถ้ารู้ตัวแล้วเริ่มหาทางแก้ไข รักษา อย่าเพิกเฉยกับการนอนกรนที่คนส่วนใหญ่มักบอกว่านอนกรนน่ะเป็นเรื่องปกติ ซึ่งความจริงแล้วมันไม่ได้ปกติอย่างที่คิดนะครับ เรามาดูวิธีแก้นอนกรนกันว่ามีอะไรบ้าง ใครสะดวกวิธีไหน หยิบไปปรับใช้กันได้เลยครับ ทำไมเราถึงนอนกรน ? ก่อนจะไปวิธีแก้นอนกรน เรามารู้สาเหตุกันหน่อยว่าทำไมถึงนอนกรน ? อย่างที่เราได้บอกไปว่าอาการนอนกรนเป็นสัญญาณเตือนที่กำลังบอกเราถึงปัญหาการนอนและสุขภาพที่เข้าขั้นย่ำแย่ โดยเฉพาะการนอนกรนมีความสัมพันธ์ทางตรงกับการเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ซึ่งเป็นภาวะผิดปกติของการหายใจ ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน เกิดอาการหยุดหายใจเป็นช่วง ๆ ขณะนอนหลับ เพราะแบบนี้การนอนกรนจึงส่งผลให้มีคุณภาพการนอนที่ไม่ดีเอาเสียเลย นอนไม่ต่อเนื่อง ซึ่งทำให้ตามมาด้วยโรคต่าง ๆ เช่น ร่างกายอ่อนเพลีย โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือด โรคอัมพาต อาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ สมาธิและความจำไม่ดี สุขภาพจิตเสียและอาจนำไปสู่โรคซึมเศร้า ประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหารลดลง ทำให้เกิดโรคอ้วนและเบาหวานได้ สาเหตุของการนอนกรนของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป บางคนอาจมีปัญหาเกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือบางคนก็เกิดจากพฤติกรรม ดื่มสุรา สูบบุหรี่จัด ทำงานหักโหม หรือออกกำลังกายมากเกินไป รวมถึงกินยานอนหลับก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้นอนกรนได้ การนอนกรนเกิดจาก […]

รวมรถคลาสสิกระดับตำนานที่คนรักรถต้องรู้จักและอยากเป็นเจ้าของ รถคลาสสิกเป็นรถยนต์ที่ไม่ใช่แค่ยานพาหนะ เพราะสำหรับคนรักรถแล้วมันเป็นยิ่งกว่านั้น! โดยเฉพาะคนที่คลั่งไคล้ หรือหลงเสน่ห์ในรถคลาสสิกจนถึงขั้นสะสม ซึ่งในแต่ละยุคสมัยก็มีดีไซน์ที่โดดเด่นเฉพาะตัว จึงทำให้รถคลาสสิกดึงดูดทั้งใจ สายตา และเงินในกระเป๋าของคุณไม่น้อยไปกว่ารถคันใหม่เลย เอาหล่ะ…วันนี้ Thomas Thailand จะพาทุกคนไปยลโฉมรถคลาสสิกกันว่าจะมีคันในดวงใจของคุณกันบ้างไหม Volvo P1800 รถคลาสสิกสุดวินเทจ รถคลาสสิกหน้าตาทรงคุ้นเคยที่มีมากว่า 60 ปีแล้ว เป็นรถสปอร์ตที่ผลิตและจำหน่ายโดย Volvo แบรนด์รถยนต์ชั้นนำจากสวีเดน ระหว่างปี 1961 – 1973 เป็นหนึ่งในรุ่นที่มีผู้คนชื่นชอบมากมาย ด้วยดีไซน์สุดวินเทจและคลาสสิกในทุกยุคสมัย ด้านสมรรถนะเองก็สมกับเป็นรถคลาสสิกจากแบรนด์ดัง สร้างสถิติวิ่งระยะทางสะสมมากที่สุดในโลก 4.8 ล้าน กม. เลยทีเดียว รถคลาสสิก Mazda RX-7 ของสายซิ่ง สายมาสด้าต้องมีคันนี้ในดวงใจแน่นอนกับรถคลาสสิก Mazda RX-7 โดยเฉพาะในปี 1995 ถือเป็นรุ่นเด่นแห่งยุคเลยก็ว่าได้ แต่ที่จริงแล้ว MAZDA RX-7 เป็นรถสปอร์ตที่ผลิตออกมาในช่วงปี 1978-2002 ดีไซน์โดนใจสายซิ่ง ขนาดกะทัดรัด แถมยังมีสมรรถนะที่น่าพอใจอีกด้วย รถคลาสสิก Jaguar E-Type […]

Deep Sleep นอนอย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมรับวันใหม่อย่างเต็มที่

ผู้ชายชื่อ “น้าเน็ก” เขาเป็นใคร ทำไมใคร ๆ ก็อยากโทรคุยด้วย คุณเคยมีความคิดที่จะหันหน้าไปปรึกษาปัญหาชีวิตกับใครก็ไม่รู้ที่แทบไม่รู้จักคุณเลยบ้างไหม? ไม่แปลกหรอกครับถ้ามันจะมีแวบเข้ามาในหัวบ้าง ถ้าคน ๆ นั้นคือ ‘น้าเน็ก’ เจ้าของเพจและช่องยูทูบ NaNake555 ที่คอยแนะนำและให้คำปรึกษาปัญหาชีวิตด้านต่าง ๆ แก่ผู้คนในมุมมองที่ลึกซึ้งและเป็นจริง เฉกเช่นหนึ่งในรายการของน้าเน็กอย่าง ‘อย่าหาว่าน้าสอน’ แต่ถ้าคุณยังนึกไม่ออกว่าทำไมใคร ๆ ถึงอยากโทรคุยกับน้าเน็กให้ลองกดเข้าไปดูคลิปย้อนหลังของรายการแล้วคุณจะเข้าใจ และอย่างน้อยในความรู้สึกนึงคุณก็จะอยากลองโทรคุยสด ๆ กับน้าเน็กดูสักครั้งอย่างแน่นอน มาถึงจุดนี้แล้วเราเลยอยากพาทุกคนไปรู้จักกับน้าเน็กให้มากขึ้นกันครับ ย้อนประวัติ กว่าจะเป็น ‘น้าเน็ก’ ที่ใคร ๆ ก็อยากให้น้าสอน เกตุเสพย์สวัสดิ์ ปาลกะวงศ์ ณ อยุธยา หรือที่เรารู้จักกันในชื่อว่า ‘น้าเน็ก’ วัย 52 ปี เกิดเมื่อวันที่ 17 มกราคม 2512 เบื้องหลังกว่าที่น้าเน็กจะเป็นน้าเน็กอย่างทุกวันนี้ เขาผ่านมาแล้วแทบทุกอาชีพตั้งแต่ ถ่ายรูป, เขียนข่าว, ออกแบบท่าเต้น, รับบทเป็นงูเหลือม, ดีเจ, พิธีกร, ทำรายการโทรทัศน์ ไม่เว้นแม้กระทั่งเป็นคนล้างรถ […]

ดีหรือเสีย? One Night Standข้อจำกัดของการรักสนุก แต่ไม่ผูกพัน One Night Stand (ONS) หรือคู่นอนคืนเดียว ความสัมพันธ์ชั่วข้ามคืนที่ทั้งสองฝ่ายยินยอมพร้อมใจ แม้จะไม่เคยรู้จักกัน หรืออาจรู้จักกันแค่ผิวเผินก็ตาม ซึ่งความสัมพันธ์ในรูปแบบ One Night Stand ก็ยังถูกสังคมมองว่าเป็นการกระทำที่ไม่ถูกไม่ควร แต่ในความเป็นจริงแล้วสังคมแบบนี้มันก็มีอยู่จริงอย่างปฏิเสธไม่ได้ เพราะเมื่อยุคสมัยเปลี่ยนไป ความคิด หรือค่านิยมต่าง ๆ ก็ย่อมผันเปลี่ยนตามไปด้วยเช่นกัน ไม่ใช่แค่ One Night Stand แต่ยังมี Friends with Benefits (FWB) รวมถึง Sex Buddy อีกด้วย ซึ่งสิ่งสำคัญที่ควรรู้ก่อนจะลงเล่นในสนามความสัมพันธ์แห่งนี้คือ ‘ข้อจำกัด’ หากเผลอเอาใจลงไปเล่นเมื่อไหร่รับรองว่าเกมนี้อาจไม่สนุกอย่างที่คิด  ความสัมพันธ์แบบ One Night Stand | FWB | Sex Buddy One Night Stand รักสนุก แต่ไม่ผูกพัน เป็นความสัมพันธ์เพียงคืนเดียว […]

อิคิไก (Ikigai) แนวคิดคนญี่ปุ่นที่บอกถึงเหตุผลของการมีชีวิตอยู่ หากคุณเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองว่า อะไรคือเหตุผลของการมีชีวิต ? คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพราะอะไร ? คำถามที่ดูเหมือนง่ายแต่กลับหาคำตอบไม่ได้ แนวคิดการใช้ชีวิตแบบ อิคิไก (Ikigai) อาจเป็นกุญแจดอกสำคัญที่จะช่วยไขคำตอบนี้ได้นะครับ ทำไมต้องมีอิคิไก (Ikigai) ในชีวิต ? ผมเชื่อว่าทุกคนรู้กันอยู่แล้วว่าชีวิตมีความหมาย แต่สำหรับบางคนยังไม่รู้ว่าความหมายของชีวิตคืออะไร เป้าหมาย ความต้องการ รวมไปถึงความสุขในชีวิต ซึ่งการที่เรารู้เหตุผลของสิ่งเหล่านี้จะทำให้เรามีเป้าหมาย มีกำลังใจ และรู้ถึงเหตุผลในการใช้ชีวิตอยู่ของตัวเอง แนวคิดอิคิไกจึงตอบโจทย์นี้ได้อย่างยั่งยืน อย่างไรกันนั้นเราไปค้นหาคำตอบพร้อมกันเลยครับ แนวคิดที่ชื่อ Ikigai อิคิไก คืออะไร คำว่า อิคิไก มาจากการรวมกันของ 2 คำ คือ “อิคิ” แปลว่า การใช้ชีวิต ส่วน “ไก” แปลว่า คุณค่าหรือความหมาย รวมกันแล้วจึงมีความหมายว่า ความหมายของการมีชีวิต หรือการใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่า เป็นแนวคิดการใช้ชีวิตของคนญี่ปุ่นที่เก่าแก่ มีมานานแล้ว ซึ่งสำหรับคนญี่ปุ่นเองคำนี้เป็นเพียงคำธรรมดาทั่วไป ไม่ใช่สิ่งพิเศษที่ต้องค้นหา เพราะมันได้ฝังลึกลงในวัฒนธรรม ประเพณี และวิถีชีวิต พลังของอิคิไกมีจุดมุ่งหมายคือการสร้างวงกลมชีวิตที่สมดุล […]

ห่างไกลออฟฟิศซินโดรมได้แค่ขยับร่างกาย คลายเรื่องงาน ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) อาการที่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ผิดแบบซ้ำ ๆ โดยเฉพาะมนุษย์ออฟฟิศทั้งหลายที่บ้างาน ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าพฤติกรรมการทำงานของตัวเองเรียกว่าขยันหรือบ้างาน มาเช็กลิสต์ 7 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณเป็นผู้ชายบ้างาน กันก่อนเลยครับ เพราะวันนี้เราจะพาชาวออฟฟิศซินโดรมมาปรับความคิดและร่างกาย เพื่อบอกลาอาการออฟฟิศซินโดรม นั่งทำงานท่าเดิม เสี่ยงออฟฟิศซินโดรม ออฟฟิศซินโดรม ในที่นี้ แม้คุณไม่ได้เป็นพนักงานออฟฟิศก็สามารถเป็นได้ หากคุณมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสมแล้วยังทำซ้ำ ๆ อยู่ เช่น นั่งหน้าจอคอมในท่าเดิมเป็นเวลานาน ไม่ขยับหรือเคลื่อนไหวเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถ เกินกว่า 6 ชั่วโมง ขึ้นไป พฤติกรรมเหล่านี้จึงส่งผลให้กล้ามเนื้อค้างในท่าเดิม กล้ามเนื้อบางส่วนก็ถูกยึดค้าง ทำให้ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ จนส่งผลกระทบต่อสุขภาพ เมื่อปวดเรื้อรังนานเข้าก็จะส่งผลไปถึงร่างกายภายในมากมายทั้งระบบย่อยอาหาร การดูดซึม ระบบฮอร์โมน บางทีอาจลามไปถึงจิตใจด้วยก็ได้ แบบนี้หนุ่มบ้างานทั้งหลายจะต้องฉุกคิดแล้วล่ะว่าถ้าปล่อยไว้แบบนี้ไม่ปรับพฤติกรรมให้ร่างกายได้ขยับบ้างอาจสร้างเอฟเฟ็กต์ต่อการทำงานได้ บ้างานไม่ช่วยอะไร แถมเสี่ยงออฟฟิศซินโดรม การทำงานอยู่ตลอดเวลา แถมยังพกโน้ตบุ๊กติดตัวเสมอ ไม่ว่าจะไปพักร้อน ฮันนีมูน ขึ้นเขา ลงทะเล เพื่อเตรียมพร้อมทำงานทุกเมื่อ อาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณสักเท่าไหร่ แถมเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรมอีกต่างหาก คุณจะกังวล กระวนกระวาย […]

สำรวจตัวเองผ่านแบบทดสอบบุคลิกภาพทั้ง 5 “The Big Five: OCEAN” แบบทดสอบบุคลิกภาพ The Big Five: OCEAN จะช่วยคลายข้อสงสัยว่า…ทำไมบางคนถึงคิดมาก วิตกกังวลอยู่บ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเรื่องเล็กหรือใหญ่ก็ตาม แต่ในขณะที่บางคนก็สามารถชิล ผ่อนคลายได้เสมอ ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใด และมักไม่ค่อยแสดงความกังวลให้เห็น ผ่านการศึกษาของนักจิตวิทยา ซึ่งจำแนกบุคลิกภาพที่หลากหลายของมนุษย์ออกมาได้ 5 กลุ่ม นั่นก็คือทฤษฎี The Big Five: OCEAN วันนี้เราจะพาไปทำความรู้จักกับทฤษฎีนี้ พร้อมชวนทำแบบทดสอบบุคลิกภาพ แล้วลองมาสังเกตบุคลิกและนิสัยของคนที่คุณใกล้ชิดด้วยดูสัก 5 คน แล้วคุณจะแปลกใจว่าตัวเองดันมีบุคลิกและนิสัยบางอย่างที่ใกล้เคียงกับคนเหล่านั้น จะเป็นเพราะอะไร เราตามไปหาคำตอบพร้อมกันเลยครับ ที่มาของทฤษฎี The Big Five: OCEAN ก่อนที่จะเกิดเป็นแบบทดสอบบุคลิกภาพนี้ขึ้นมันมีจุดเริ่มต้นมาจากนักจิตวิทยา Gordon Allport และ Henry Odbert ได้แยกคำศัพท์ 4,500 คำที่เกี่ยวข้องกับลักษณะบุคลิกภาพ และได้กลายเป็นต้นฉบับที่เป็นประโยชน์ต่อนักจิตวิทยาคนอื่น ๆ ต่อมา Raymond Cattell ได้จำกัดคำเรียกลักษณะบุคลิกภาพลงเหลือเพียง […]

9 ช่อง Youtube พัฒนาตนเอง พร้อมสร้างแรงบันดาลใจให้ชีวิต ช่วงต้นปีแบบนี้ถือเป็นเวลาดีที่เหมาะแก่การอัปเลเวลให้ตนเองในด้านต่าง ๆ ทาง Thomas เลยทำการรวมช่อง Youtube พัฒนาตนเองทั้ง 3 หมวด คือ อัปเดตข่าวสาร ประเด็นสังคม, แนวคิด แรงบันดาลใจและช่องพัฒนาตนเองในด้านความมั่นใจ อย่างการแต่งตัวผู้ชายมาให้ทุกคนได้เลือกชมกันครับ ซึ่งเราคัดมาให้แล้วว่าทุกช่องนั้นนอกจากจะพัฒนาตนเองแล้ว ยังดูสนุก ฟังง่าย ไม่น่าเบื่อ จะมีช่องไหนบ้างตามไปดูกันเลยครับ พัฒนาตนเองผ่านช่อง Youtube อัปเดตข่าวสาร ประเด็นสังคม THE STANDARD ช่อง Youtube พัฒนาตนเองที่มีรายการมากมายให้เลือกรับชม เรียกได้ว่าเป็นแหล่งรวบรวมข่าวสารสำหรับคนรุ่นใหม่ นำเสนอคอนเทนต์เกี่ยวกับเหตุการณ์บ้านมือง และสังคมโลกที่น่าสนใจ นอกจากนี้ยังมีรายการในด้านอื่นอีกด้วย อย่าง THE SECRET SAUCE รายการที่เราจะได้ฟังแนวคิดของผู้บริหารในอุตสาหกรรมต่าง ๆ บอกเลยครับว่าฟังเพลิน แถมได้ความรู้รอบตัวไปพร้อมกัน The MATTER อีกหนึ่งช่อง Youtube พัฒนาตนเอง เปิดรับข่าวสารในมุมของคนรุ่นใหม่ มีเนื้อหาสนุกสนาน ตรงประเด็นและน่าสนใจ มีรายการต่าง […]

คุณเป็นมนุษย์แบบไหน? เข้าใจนาฬิกาชีวภาพตามบุคลิกของตัวเอง คุณเคยสงสัยไหม? ว่าทำไมวันนี้ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น หรือเหมือนกับว่าเมื่อคืนไม่ได้นอนเลยด้วยซ้ำ นั่นเป็นเพราะทุกคนมีนาฬิกาชีวภาพ (Biological Clock) เป็นของตัวเอง ซึ่งแต่ละคนก็จะมีช่วงเวลาที่เหมาะสมแก่การทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ไม่เหมือนกัน วันนี้เราจะมาสำรวจตัวเองจากพฤติกรรมการนอนว่าตัวเองมีบุคลิกแบบไหนตามนาฬิกาชีวภาพ โดยเปรียบเทียบจากลักษณะของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทั้ง 4 แบบ จากประสบการณ์ทำการศึกษา และรักษาผู้ป่วยมาอย่างยาวนานของ Dr. Michael Breus นักจิตวิทยาด้านเวชศาสตร์การนอนหลับ “The Power of When | พลังแห่งเมื่อไหร่” Dr. Michael Breus นักจิตวิทยาด้านเวชศาสตร์การนอนหลับ ผู้เขียนหนังสือ “The Power of When” หรือ “พลังแห่งเมื่อไหร่” จะทำหน้าที่บอกว่า นาฬิกาชีวภาพของคุณมีบุคลิกแบบไหน จากทั้ง 4 ประเภท โดยเปรียบจากลักษณะของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม อย่าง โลมา สิงโต หมี และหมาป่า ที่เป็นเช่นนี้เพราะ นาฬิกาชีวภาพแต่ละคนแตกต่างกัน จากพฤติกรรมของบรรพบุรุษในอดีตจะแบ่งบุคลิกเป็น 3 ประเภท […]

จะเป็นอย่างไรเมื่อ… วิธีสร้างความมั่นใจ ทำได้แค่ปรับวิธีคิด วิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง ถือเป็นการฝึกวิทยายุทธทั้ง “การเข้าสังคม” และ “การเลือกทางเดินชีวิตตัวเอง” ให้เกิดความ spark joy และดำเนินไปได้อย่างสมดุล เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เราพยายามจะเข้าสังคมในขณะที่ไม่มีความมั่นใจในตัวเองเลย นอกจากจะเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ แล้ว เรายังไม่เป็นตัวเองอีกด้วย (ซึ่งเวลาเราไม่เป็นตัวเอง คนอื่นจะสัมผัสได้ก่อนตัวเราอีก) เมื่อเราไม่มั่นใจในตัวเอง การตัดสินใจเลือกทางเดินชีวิตก็เป็นเรื่องยาก เราจะลังเล ไม่กล้าตัดสินใจที่จะแบ่งเวลาหรือหันมาใช้ชีวิตในแบบที่ตัวเองรักได้แบบสบายใจ มาดูกันครับว่าวิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง ในแบบฉบับของ Thomas Thailand จะปลุกปั้นความมั่นใจให้คุณได้อย่างไร 5 วิธีสร้างความมั่นใจ ให้คุณได้วิถีชีวิตใหม่ที่ดีกว่าเดิม 1. วิธีสร้างความมั่นใจอันดับแรกต้อง ‘ตั้งเป้าหมาย’ หลัก ๆ แล้วการตั้งเป้าหมายจะถูกแบ่งออก 2 แบบ คือ ตั้งเป้าหมายใหญ่ไปเลย กับ ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้โดยระยะเวลาอันสั้น ซึ่งทั้งสองแบบนี้ต่างมีทั้งข้อดีและข้อเสียในตัว สำหรับการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ มีโอกาสที่จะทำสำเร็จและช่วยให้มีกำลังใจในการขับเคลื่อนชีวิตในแต่ละวันได้มากกว่า ในทางกลับกันนั้น การตั้ง Dream Big อาจใช้เวลานาน บางทีก็ไม่รู้ว่านานแค่ไหน […]

เอาตัวรอดยังไง? เมื่อต้องทำงานกับ Toxic People ในออฟฟิศ หากคุณกำลังประสบกับสถานการณ์ Toxic Workplace อยู่ ขอให้รู้ไว้ก่อนเลยว่ามันเกิดขึ้นได้จากทั้งบรรยากาศการทำงาน วัฒนธรรมองค์กร รวมไปถึงเพื่อนร่วมงาน ซึ่งปฏิเสธได้ยากว่าปัญหาเรื่อง ‘คน’ ก็มักเป็นที่สุด ‘แห่งการย้ายงาน’ จริงไหมล่ะครับ เพราะแบบนี้เราจึงต้องรู้วิธีรับมือกับ Toxic People ในที่ทำงาน เพื่อที่อย่างน้อยก็อาจจะขับเคลื่อนความอดทนให้ยืดออกไปได้อีกสักหน่อย แค่ขอพื้นที่ให้ได้หายใจหายคอกันบ้างก็ยังดี แต่ก่อนที่เราจะไปถึงการให้คำแนะนำเพื่อรับมือกับ Toxic People เราจะต้องรู้ว่าคนแบบไหนที่เป็น Toxic People สำหรับเราให้ได้ก่อน เพราะมันไม่ใช่ทุกคนในที่ทำงานจะเป็นพิษไปเสียหมด และก็ไม่ใช่ว่า Toxic People ของคนอื่น จะเป็น Toxic People ของเราด้วย การแสดงออกของ Toxic People ในที่ทำงาน Toxic People ก็เป็นหนึ่งใน Toxic Workplace และมนุษย์จำพวกนี้ก็มีการแสดงออกที่แตกต่างกันไป แต่โดยหลัก ๆ แล้วจะสังเกตได้จากสิ่งเหล่านี้ การสื่อสารที่ไร้คุณภาพ (Bad Communication) […]

โลกแห่งความจริง ผู้หญิงชอบผู้ชายแบบไหน แม้อาจไม่มีคำตอบตายตัวที่ชัดเจน แต่เรารับรองว่าถ้าคุณมี 5 ข้อนี้ติดตัวไว้ ผู้หญิงจะตกหลุมรักคุณได้ง่ายขึ้น

สกินชิพ (Skinship) แบบไหนทำแล้วได้คะแนน แบบไหนทำแล้วเสียคะแนน เรามีทริค Do & Don’t มาบอกว่าข้อนี้ต้องจำและนำไปใช้ รับรองสกินชิพรอบนี้ไม่ผิดจังหวะแน่นอน

ความขี้เกียจไม่ใช่เรื่องแย่เสมอไป หากเรารู้ตัวว่ากำลังขี้เกียจก็แค่หาวิธีขจัดความขี้เกียจออกไปให้เร็วที่สุด มาหาคำตอบกันว่าที่ขี้เกียจอยู่นี้มันเกิดจากอะไร

ง้อแฟนยังไงดีให้เขาหายงอน เพราะมัวแต่ทะเลาะกันก็เสียเวลาเปล่า มาดูวิธีง้อแฟนยังไงให้ได้ผลกันครับ มีตั้งแต่วิธีเบสิกยันไพ่ไม้ตาย แบบนี้ไม่ใจอ่อนก็ให้รู้ไป

LANY วงอินดี้ป็อปจากลอสแอนเจลิส มีซาวน์และเนื้อเพลงที่ดำดิ่งถึงความรู้สึก บอกความสัมพันธ์ในความรักได้อย่างตรงไปตรงมา จะมีเพลงไหนแทนความรู้สึกคุณบ้างไปฟังกัน

ใครว่าผู้ชายร้องไห้จะแปลว่าเรากำลังอ่อนแอ บ้าไปแล้ว น้ำตาจากอกสามศอกมันเป็นสัญลักษณ์แห่งความกล้าหาญที่จะมาสร้างความแข็งแกร่งให้ต่างหาก

ทำความรู้จัก Sapiosexual คืออะไร พร้อมเช็กว่าคุณกำลังมีสถานะเป็นชาว Sapiosexual หรือไม่ และบอกเทคนิคชนะใจสาวที่รักคนฉลาด รับรองไม่โดนบล็อกตั้งแต่ประโยคแรก

Work-life flow จะพาคุณเต้นรำไปกับงานและชีวิตได้อย่างลงตัว ในวันที่ใคร ๆ ก็ Work from home บอกสูตร(ไม่)ลับ 8:8:8 ทำงานที่บ้านได้แบบแฮปปี้ ได้พัก ได้นอน ชัวร์!

วิกฤตโควิด 19 นอกจากร้ายแรงไปทั่วโลกด้วยเชื้อไวรัสแล้ว ยังทำให้เกิด Social Distancing ขึ้น ทีนี้ชาว Extrovert จะทำอย่างไร ในวันที่ใคร ๆ ก็กักตัว

ผู้ชายที่กำลังเริ่มต้นความสัมพันธ์ก็ต้องมีคำพูดที่ทำให้ผู้หญิงรู้สึกดีจริงไหม แต่จะพูดแบบไหนให้ไม่เลี่ยนจนเกินไป แล้วผู้หญิงหวั่นไหวตาม ต้องมาดูกัน

หมดปัญหาเท้าเหม็น ยุติกลิ่นเท้าด้วย 10 วัตถุดิบหาง่ายใกล้ตัว ถึงเบ้าหน้าจะดีจนถูกทาบทามให้ไปเล่นหนัง Hollywood แต่เท้าเหม็นเหมือนห่อปลาเค็มเคลื่อนที่ก็ไม่ไหวนะพี่ เรื่องของบุคลิกภาพและสุขอนามัยควรเป็นเรื่องที่มาพร้อมกัน การเกิดกลิ่นเท้ามีหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการล้างเท้าไม่สะอาด อับชื้น หรือหนุ่มบางคนเหงื่อเยอะ เกิดการหมักหมมจนเท้าเหม็น วันนี้ Thomas จะพาไปกำจัดกลิ่นเท้าด้วยวิธีง่าย ๆ กับไอเทมที่หาได้ใกล้ตัว สบู่ / สบู่ฆ่าเชื้อ เริ่มต้นการกำจัดเท้าเหม็นด้วยไอเทมเบสิกอย่างสบู่หรือสบู่ฆ่าเชื้อ ควรฟอกสบู่ทิ้งไว้ที่เท้าเป็นเวลา 1-2 นาที ทำทุกวันติดต่อกันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ปัญหากลิ่นเท้าจะลดลง เพราะสบู่จะเข้าไปกำจัดแบคทีเรียและสิ่งสกปรกที่อยู่ตามซอกเท้าให้หมดไป หลังจากถูสบู่แล้วล้างออกเรียบร้อยแล้ว ควรเช็ดเท้าให้แห้ง จึงสามารถใส่ถุงเท้าหรือรองเท้าต่อได้ น้ำส้มสายชู ใครจะคิดว่าวัตถุดิบที่ใช้ปรุงอาหารอย่างน้ำส้มสายชูจะช่วยบรรเทาอาการเท้าเหม็นได้ คุณอาจจะพอทราบดีว่าน้ำส้มสายชูมีฤทธิ์เป็นกรด เพราะฉะนั้นเพียงคุณล้างเท้าให้สะอาด นำน้ำอุ่นผสมน้ำส้มสายชู 3 ช้อนโต๊ะ แช่เท้าลงในน้ำที่ผสมไว้ 5 นาที ใช้แปรงขัดทุกส่วนของเท้า ขัดทุกซอกห้ามพลาด ทำแบบนี้อาทิตย์ละครั้งก็จะช่วยให้ปลาเค็มจากกลิ่นเท้าของคุณเจือจางลง แป้งฝุ่น นอกจากแป้งจะทาหน้า ทาตัวได้แล้ว ยังเอามากลบกลิ่นเท้าได้ด้วย เหมาะสำหรับหนุ่มที่เหงื่อออกเท้าวันละหลายลิตร แป้งจะดูดซับเหงื่อของคุณ ทำให้ปัญหาเท้าเหม็นหมดไป วิธีการง่าย ๆ […]

ตั้งเป้าหมายไว้ทีไรพอถึงเวลาทำจริงกลับเหลวไม่เป็นท่า มาหาสาเหตุ พร้อมเฉลยวิธีตั้งเป้าหมายปีใหม่ ตั้งอย่างไรให้ทำสำเร็จได้จริง

สำรวจพฤติกรรมการทำงานผ่าน DISC Model คุณเป็นคนแบบไหนในออฟฟิศ? ในหนึ่งบริษัทจะถูกรวบรวมเอาไว้ซึ่งผู้คนต่างพ่อต่างแม่ ต่างถิ่นที่อยู่อาศัย จึงทำให้แต่ละคนนั้นมีบุคลิกภาพหรือลักษณะนิสัยที่แตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัด บางครั้งเราอาจจะไม่ทราบว่าพฤติกรรมการทำงานของเรานั้นเป็นอย่างไร หากคนรอบข้างไม่พูด แต่เรารับรู้ได้ว่าพฤติกรรมการทำงานของเพื่อนร่วมงานของเราเป็นแบบไหน เพราะฉะนั้นถึงเวลามาทำความรู้จักพฤติกรรมการทำงานของตัวเองและเพื่อนร่วมงานให้มากขึ้นผ่าน DISC Model มาดูกันว่าเราเป็นคนอย่างไรในที่ทำงานกันแน่ DISC Model คืออะไร? DISC Model คือ โมเดลหรือรูปแบบของศาสตร์ทางจิตวิทยาที่ใช้วัดพฤติกรรมการทำงานด้านบุคลิกภาพที่สามารถบ่งบอกได้ว่าคุณเป็นคนประเภทไหนในการทำงาน สังเกตจากพฤติกรรมการทำงานของหนุ่ม ๆ ว่ามีจุดเด่นในการทำงานอย่างไร หรือมีข้อจำกัดอย่างไร โดย DISC Model สามารถวัดพฤติกรรมการทำงานของมนุษย์ได้ 4 แบบ คือ D (Dominance), I (Influence), S (Steadiness) และ C (Compliance) มนุษย์ชาว D (Dominance) ไฟแรง พร้อมจู่โจม มนุษย์ที่มีพฤติกรรมการทำงานประเภทนี้มักเป็นคนที่ชอบความท้าทาย เน้นผลลัพธ์มากกว่าสิ่งใด ตัดสินใจทำอะไรอย่างรวดเร็ว เรียกได้ว่าคุณเป็นหนุ่มที่มีความมั่นใจในตัวเองสูง ไม่ชอบการบังคับ หรืออยู่ในกฎเกณฑ์มากเกินไป เป็นคนเด็ดขาด ชอบความรวดเร็วดั่งสายฟ้าฟาด ไม่ชอบงานที่มีระบบระเบียบขั้นตอนเยอะ […]

คบกันแล้วมันเหนื่อยใจ เหนื่อยใจเรื่องอะไร แล้วทำไมเธอถึงบอกเลิกเรา ทั้ง ๆ ที่เหมือนยังรักกันดี

ทำความเข้าใจวิธีประชดแฟนของผู้หญิง ที่จริง ๆ แล้วไม่ได้ตั้งใจทำให้เสียความรู้สึก แต่เป็นเพราะผู้หญิงประชดไปก็เพื่อทดสอบความสำคัญต่างหาก

รู้ยัง? บ้างานไม่ได้แปลว่าขยัน ลองมาเช็คลิสท์กันสักหน่อยว่าคุณเป็นคนขยันหรือแค่เป็นผู้ชายบ้างานกันแน่

ใคร ๆ ก็บอกว่าใช้ชีวิตคนเดียวมันยาก แต่ถ้าไม่เคยลองอยู่คนเดียวจริง ๆ คุณไม่มีทางไปถึงสวรรค์ชั้นที่คุณโหยหาหรอก มาดูกันดีกว่าครับว่าผมเจอข้อดีของการอยู่คนเดียวยังไงบ้าง

การจัดระเบียบชีวิตด้วยเทคนิค ‘Spark Joy’ โดยการตั้งคำถาม ‘มีเท่าไหร่ถึงจะพอ’ สามารถใช้ได้กับทุกเรื่อง ทั้งการจัดห้อง การเงิน การงาน ช่วยทำให้ชีวิตมีแต่ความสุข

ใครๆ ต่างชอบคนมีเสน่ห์ นอกเหนือจากการดูแลตัวเองแล้ว การอ่านหนังสือนี่แหละอีกหนึ่งกิจกรรมสุดคลาสสิกที่ sexy จนหนุ่มนักอ่านสามารถมัดใจสาวยุค Millennium ได้อยู่หมัด

ใคร ๆ ก็เคยผัดวันประกันพรุ่งกันทั้งนั้น แต่วันนี้ Thomas จะมาบอกว่าผัดวันประกันพรุ่งอย่างไรให้งานเสร็จโดยที่ไม่ต้องมาทำใกล้ตอนเดดไลน์ อยากรู้ก็กดอ่านเลย

ตัวตนของ ภูมิ วิภูริศ ที่ถูกถ่ายทอดผ่านผลงานเพลงในเวลา 3 นาที ที่สะกดความเศร้าให้กลายเป็นพลังงานบวก จนทำให้เขาประสบความสำเร็จได้ในเวลาเพียง 1 ปี

มาสำรวจความคิดเห็นของคุณต่อ ‘ความร่ำรวย’ และ ‘ความจน’ กันดีกว่า ว่าตัวคุณมี ‘Mindset ด้านการเงิน’ ที่เข้าใกล้ความร่ำรวยมากแค่ไหน

เส้นทางของนักกีฬา ‘อีสปอร์ต’ ไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่ใครหลายคนฝัน อะไรทำให้เขากลายมาเป็นนักกีฬาอีสปอร์ตระดับโลก ที่มีรายได้นับล้านดอลลาร์ในวัยเพียง 23 ปี

เรื่องเล่าเกี่ยวกับ 6 กลยุทธ์ที่พ่อมดวงการหุ้น ‘Warren Buffett’ ใช้บริหารเวลาในชีวิต เพื่อให้ได้เรียนรู้ อ่านหนังสือ และใช้ความคิด อย่างที่ใครหลายคน ‘คิดว่าทำไม่ได้’

เพราะ ‘งานที่สอง’ ไม่เพียงแต่ทำให้มนุษย์ (ทำ) งานมีรายได้เพิ่ม บางคนยังได้ปลดปล่อยไอเดียและริเริ่มสิ่งที่อยากทำ แต่ ‘ทำไม่ได้จริง’ ในชีวิตการทำงานแบบ Fulltime