จะเป็นอย่างไรเมื่อ… วิธีสร้างความมั่นใจ ทำได้แค่ปรับวิธีคิด
วิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง ถือเป็นการฝึกวิทยายุทธทั้ง “การเข้าสังคม” และ “การเลือกทางเดินชีวิตตัวเอง” ให้เกิดความ spark joy และดำเนินไปได้อย่างสมดุล เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เราพยายามจะเข้าสังคมในขณะที่ไม่มีความมั่นใจในตัวเองเลย นอกจากจะเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ แล้ว เรายังไม่เป็นตัวเองอีกด้วย (ซึ่งเวลาเราไม่เป็นตัวเอง คนอื่นจะสัมผัสได้ก่อนตัวเราอีก)
เมื่อเราไม่มั่นใจในตัวเอง การตัดสินใจเลือกทางเดินชีวิตก็เป็นเรื่องยาก เราจะลังเล ไม่กล้าตัดสินใจที่จะแบ่งเวลาหรือหันมาใช้ชีวิตในแบบที่ตัวเองรักได้แบบสบายใจ มาดูกันครับว่าวิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง ในแบบฉบับของ Thomas Thailand จะปลุกปั้นความมั่นใจให้คุณได้อย่างไร
5 วิธีสร้างความมั่นใจ ให้คุณได้วิถีชีวิตใหม่ที่ดีกว่าเดิม
1. วิธีสร้างความมั่นใจอันดับแรกต้อง ‘ตั้งเป้าหมาย’
หลัก ๆ แล้วการตั้งเป้าหมายจะถูกแบ่งออก 2 แบบ คือ ตั้งเป้าหมายใหญ่ไปเลย กับ ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้โดยระยะเวลาอันสั้น ซึ่งทั้งสองแบบนี้ต่างมีทั้งข้อดีและข้อเสียในตัว สำหรับการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ มีโอกาสที่จะทำสำเร็จและช่วยให้มีกำลังใจในการขับเคลื่อนชีวิตในแต่ละวันได้มากกว่า ในทางกลับกันนั้น การตั้ง Dream Big อาจใช้เวลานาน บางทีก็ไม่รู้ว่านานแค่ไหน จึงทำให้หมดกำลังใจและล้มเลิกไปในที่สุด แต่การตั้ง Dream Big ทำให้เรารู้ว่าเราต้องทำอะไรเพื่อเข้าใกล้จุดหมาย อย่างน้อยก็อาจจะถึงสักจุดนึงบนเส้นทางที่ตั้งเป้าไว้ ดีกว่ามันไม่มีเลย worst case แล้วก็อาจจะเข้าใกล้กว่าคนอื่น ลองคิดดูนะครับว่าที่มนุษย์ไปดวงจันทร์ได้ก็เพราะเราฝันใหญ่ขนาดนั้นเราถึงทำได้ ถ้ายังไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มต้นตั้งเป้าหมายอย่างไร นี่เลยครับ วิธีตั้งเป้าหมาย ตั้งอย่างไรให้ทำสำเร็จได้จริง
2. ‘เข้าใจความคิดของตัวเอง’ เป็นวิธีสร้างความมั่นใจอย่างหนึ่ง
บ่อยครั้งที่ความไม่มั่นใจเกิดจากความกลัว มักเป็นความคิดที่รู้สึกล่วงหน้าไปก่อนที่อะไร ๆ จะเกิดขึ้น เมื่อความคิดเป็นศัตรู ทำให้เกิดความคิดแง่ลบกับชีวิต การรู้จักและเข้าใจความคิดของตัวเองจึงทำให้รู้ว่าอะไรที่ทำให้มีความสุข อะไรที่ทำให้รู้สึกมั่นใจในตัวเอง โดยสามารถสังเกตตัวเองจากการเขียนไดอารี เก็บความคิดตัวเองมาดูว่าทำไมตอนนั้นถึงคิดแบบนี้ แล้วทำไมตอนนี้ถึงไม่รู้สึกแบบนั้นแล้ว อะไรคือจุดเปลี่ยนที่ทำให้เราดีขึ้น แย่ลง
วิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเองนอกจากจะต้องเข้าใจความคิดของตัวเองแล้ว การเลือกใช้ชุดความคิดที่เข้าที่เข้าทางก็ถือเป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน เพราะเมื่อไหร่ที่เราสร้าง Positive Thinking ขึ้น มันจะส่งผลให้เรามองเห็นโอกาสมากกว่าปัญหา ดั่งคำในซีรีส์เรื่อง Dr. Romantic 2 ที่หมอคิมบอกว่า “วินาทีที่ยอมแพ้ เราจะเริ่มหาข้ออ้าง วินาทีที่คิดว่าทำได้ เราจะเริ่มหาทาง” เห็นไหมครับว่าแค่เราเปลี่ยนความคิด Action ก็จะเปลี่ยนตามไปด้วย
วินาทีที่ยอมแพ้ เราจะเริ่มหาข้ออ้าง วินาทีที่คิดว่าทำได้ เราจะเริ่มหาทาง
3. วิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง ‘หยุดสนใจคนอื่นดูบ้าง’
Cause you can’t be me ไม่มีใครเป็นเราได้ แล้วเราก็เป็นคนอื่นไม่ได้เช่นกัน วิธีสร้างความมั่นใจในข้อนี้อยากให้ทุกคนหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะความคิดพวกนี้เป็นเหมือนชนวนสู่ความคิดอัน Toxic ต่อชีวิตอย่างมาก ลองหยุดสนใจคนอื่น หยุดทำตามสิ่งที่คนอื่นต้องการแต่ตัวเองไม่ต้องการ เพราะยิ่งวิ่งตามก็ยิ่งเหนื่อย จนในที่สุดเราเองนี่แหละที่จะสูญเสียความมั่นใจ อาจจะลองใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น ลองใช้ชีวิตคนเดียวดูบ้าง บางเรื่องต้องคิดและตัดสินใจเอง พอรู้ว่าตัดสินใจถูก ความมั่นใจในตัวเองก็จะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย นี่ก็เป็นข้อดีของการ ลองใช้ชีวิตคนเดียวบ้าง แล้วจะรู้ว่าสวรรค์ (ชั้น) สันโดษมันเป็นยังไง ทีนี้เราก็จะมีความมั่นใจและกล้าพูดในสิ่งที่ตัวเองต้องการมากขึ้น
4. ‘กล้าออกจาก Comfort Zone’ วิธีสร้างความมั่นใจให้มากขึ้น
หนึ่งในวิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเองแบบยิ่งเริ่มเร็วก็ยิ่งดี การได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ สิ่งที่เราไม่เคยทำมาก่อน หรือสิ่งที่เรากลัว ไม่กล้าทำ พอเราทำได้อย่างนึงแล้ว อย่างต่อไปก็ไม่ใช่เรื่องยากแล้วล่ะครับ แต่สำหรับใครที่คิดว่าการออกจาก Comfort Zone แล้วมันทำลายความเป็นตัวเอง จนทำให้เกิดความทุกข์ ลองหันมามองอีกมุมหนึ่งดูว่า นี่แหละเป็นโอกาสดีที่จะได้ Challenge ตัวเอง มองในมุมที่เราเองก็ได้ประโยชน์ ทำได้ก็กำไรชีวิต แต่ถ้าทำไม่ได้ก็คิดซะว่าเราค้นพบอีกหนึ่งหนทางที่ไม่เวิร์ก ก็แค่นั้นแหละครับ
5. วิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง ด้วยการ ‘มีร่างกายที่ดี ตามแนวคิด Positive Body Image’
ในยุคที่คนเราเสพสื่อกันเยอะแยะไปหมด จึงไม่น่าแปลกใจเลยว่า ทำไมความไม่มั่นใจในตัวเองถึงเกิดขึ้นได้ง่ายนัก นอกจากจะยกขึ้นมาเปรียบเทียบกับตัวเองแล้ว ยังตีกรอบไปเองอีกว่าเราจะต้องมีหุ่นดี มีกล้ามท้อง เหมือนกับคนอื่นถึงจะเรียกว่า ดูดี ซึ่งความจริงแล้วการมีร่างกายที่ดี มันเชื่อมโยงกับสภาพจิตใจด้วย เราจะต้องรู้วิธีว่าทำอย่างไรให้ใจกับร่างกายมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน นี่เป็นแนวคิดที่เรียกว่า ‘Positive Body Image’ เกิดจากการที่เราอยากดูแลตัวเองให้ดูดี เพื่อสุขภาพ ความสุข และเกิดเป็นความรักที่ยอมรับและเห็นคุณค่าในตัวเอง ไม่ใช่เกิดจากความรู้สึกหม่น ๆ ว่าตัวเองไม่ดูดีเหมือนคนอื่น
เมื่อมีความรู้สึกที่ดีต่อตัวเองแล้ว เราจะเริ่มเห็นทัศนคติและความภูมิใจในตัวเองในทางที่ดีกว่าเดิม ส่งผลให้มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เพราะทั้งใจและร่างกายที่เชื่อมโยงกันจากความคิดที่ดี ได้ทำหน้าที่ของตัวเองอย่างสมบูรณ์แบบแล้ว
แม้ว่า วิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง ฟังดูอาจเป็นเรื่องที่ก็ไม่ได้ยากสักเท่าไหร่ แต่บางคนก็อาจตกม้าตายตั้งแต่การตั้งเป้าหมายแล้วก็ได้ เพราะมีคนมากมายที่ รู้แต่ไม่ทำ คุณอาจจะลองหยิบสักวิธีนึงในนี้ไปปรับใช้กับชีวิตดูก่อนก็ได้ ค่อย ๆ ปรับความคิดกันทีละน้อย ผมเชื่อว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในวิถีที่ดีกว่าเดิมแน่นอนครับ
