ความต้องการทางเพศลดลง หนึ่งในสัญญาณของผู้ชายวัยทอง
หลายคนอาจไม่เคยได้ยิน หรือบางคนอาจจะเคยผ่านหูมาบ้างแล้ว แต่ยังไม่ค่อยรู้จักกับคำว่า ‘ผู้ชายวัยทอง’ พอเห็นคำว่า ‘ผู้ชายวัยทอง’ ชายหนุ่มหลายคนคงหลุดหัวเราะและเกิดคำถามขึ้นมาทันทีว่า “มันมีด้วยเหรอ” คำนี้ไม่ได้เกิดขึ้นมาเล่น ๆ เพราะนี่คือหนึ่งในอาการจริงของผู้ชายที่มีโอกาสเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะเมื่อกำลังก้าวเข้าสู่วัยเลข 4 ซึ่งถือเป็นเรื่องที่ผู้ชายทั้งหลายควรให้ความสำคัญ เพราะบางทีแค่คุณมีความต้องการทางเพศลดลง หรือไม่แข็งตัวอย่างเคย ก็อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณที่กำลังบ่งบอกถึงอาการวัยทองก็ได้เช่นกัน วันนี้เราเลยจะพามาทำความรู้จักกับ ‘ผู้ชายวัยทอง’ ให้มากขึ้นกันครับ
รู้จักกับอาการผู้ชายวัยทอง คืออะไร
ผู้ชายวัยทอง เกิดจากระดับฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ลดลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่มีบทบาทสำคัญในระบบการสืบพันธุ์ รวมถึงมีผลต่อระบบต่าง ๆ เช่น การสร้างกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญ และความแข็งแรงของกระดูก พออายุขึ้นเลข 4 เมื่อไหร่ระดับฮอร์โมนก็จะเริ่มลดลง ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย รวมไปถึงจิตใจด้วย ซึ่งทางการแพทย์เรียกอาการของผู้ชายวัยทองว่า ‘แอนโดรพอส’ (Andropause)
สาเหตุของ ‘ผู้ชายวัยทอง’ ไม่ได้มีแค่อายุที่เพิ่มมากขึ้น
ใครที่กำลังคิดว่าตัวเองอายุยังไม่แตะเลข 4 เลย ไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องนี้หรอก ขอบอกว่าอย่าเพิ่งวางใจเชียวนะครับ เพราะสาเหตุของการเกิดอาการผู้ชายวัยทอง ไม่ได้มีเพียงอายุเข้าเลข 4 เท่านั้น แต่อาการของผู้ชายวัยทองยังมีอยู่อีกหลายปัจจัยที่ทำให้สามารถเกิดได้เร็วกว่าปกติ ไม่ว่าจะมาจากเรื่องของกรรมพันธุ์ พักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด ความอ้วน การดื่มเหล้า-สูบบุหรี่ หรือโรคประจำตัวอย่าง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง เป็นต้น และยิ่งไปกว่านั้นอาการของผู้ชายวัยทองกว่า 75% มักจะไม่แสดงอาการชัดเจนเท่ากับผู้หญิง และครึ่งหนึ่งของผู้ชายวัยทองจะมีอาการหนักจนถึงขั้นต้องพบแพทย์เลยทีเดียว
อาการของผู้ชายวัยทอง
การวินิจฉัยอาการผู้ชายวัยทองทำได้ยากกว่าของผู้หญิง เป็นเพราะผู้หญิงวัยทองมักจะมีอาการหงุดหงิด หรือนอนไม่หลับให้เห็นชัดเจนในช่วงหมดประจำเดือน หรือใกล้หมดประจำเดือน ต่างกับผู้ชายวัยทองที่ไม่มีประจำเดือนเป็นตัวชี้วัด ทำให้วินิจฉัยได้ยากกว่า
นอกจากนี้ยังไม่สามารถวัดค่าที่ยืนยันแน่นอนได้ว่าฮอร์โมนเพศที่กำลังลดลงนั้นเป็นการเปลี่ยนผ่านสู่การเป็นผู้ชายวัยทองหรือไม่ ซึ่งสำหรับฝ่ายหญิงจะสามารถเจาะเลือดตรวจได้ และวินิจฉัยได้อย่างแม่นยำกว่า
ทั้งนี้ทั้งนั้น แม้อาการผู้ชายวัยทองจะวินิจฉัยได้ยาก แต่ในเบื้องต้นเราสามารถเช็กอาการที่เป็นสัญญาณเตือนของผู้ชายวัยทองได้ ดังนี้
– ความต้องการทางเพศ และความแข็งตัวของอวัยวะเพศลดลง
– ขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง
– กระดูกบางลง
– ปวดเมื่อยตามร่างกาย
– รู้สึกเศร้า เหงา เครียด และหงุดหงิดง่าย
– นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท
– ขาดสมาธิ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง
‘ผู้ชายวัยทอง’ รักษายังไงดี
การรักษาอาการผู้ชายวัยทองขึ้นอยู่กับอาการที่เกิดขึ้นในแต่ละบุคคล จึงควรเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เช่น การดื่มเหล้า-สูบบุหรี่ พยายามหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่สำหรับผู้ชายวัยทองบางรายอาจต้องใช้ยาเป็นตัวช่วยในการรักษาร่วมด้วย ดังนั้น ควรมีแพทย์คอยให้คำปรึกษาในการรับประทานยาอยู่เสมอด้วยนะครับ
ป้องกันอาการ ‘ผู้ชายวัยทอง’ ได้อย่างไร
การเตรียมตัวรับมือกับอาการ ‘ผู้ชายวัยทอง’ ไว้แต่เนิ่น ๆ ได้ด้วยการหมั่นตรวจสุขภาพ คอยสังเกตอาการของโรคต่าง ๆ ที่จะมาตามอายุ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ไขมันอุดตัน และที่สำคัญ สิ่งที่เราสามารถดูแลและควบคุมได้นั้นมีทั้งหมด 3 อ. ได้แก่
อาหาร ลดของมัน-ของหวานให้น้อยลง เน้นอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยบำรุงฮอร์โมนให้มากขึ้น เช่น พืชตระกูลถั่ว ผักใบเขียว หน่อไม้ฝรั่ง ปลาแซลมอน ไข่แดง แตงโม และหอยนางรม อาหารเหล่านี้มีแร่ธาตุสังกะสีสูง แต่ว่าคอเลสเตอรอลก็สูงตามด้วย ฉะนั้นควรรับประทานแต่พอดี ระวังไม่ให้มากจนเกินไป
อารมณ์ พยายามทำให้จิตใจแจ่มใส สร้างบรรยากาศที่เป็นบวกให้กับตัวเอง จัดการควบคุมอารมณ์หงุดหงิด ไม่พอใจ ด้วยการออกไปทำกิจกรรมข้างนอก หลีกเลี่ยงการเก็บตัวอยู่คนเดียวเพื่อไม่ให้ฟุ้งซ่าน และเป็นหนึ่งในสาเหตุทำให้เกิดอารมณ์ดิ่งลงได้ง่ายอีกด้วย
ออกกำลังกาย หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 5 ครั้ง เน้นเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และหัวใจให้แข็งแรง เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เป็นต้น
คราวนี้เราก็ได้รู้แล้วว่าผู้ชายเองก็เข้าสู่วัยทองได้เหมือนกัน และถึงแม้จะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้แต่เราสามารถชะลอการมาเยือนของผู้ชายวัยทองได้ด้วยการใส่ใจสุขภาพตัวเองให้มากขึ้น คอยสำรวจการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และที่สำคัญคือการเข้าใจ และยอมรับความเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นกับตัวเองให้ได้ เพราะไม่ว่ายังไงเราก็ไม่อาจหนีวัยทองพ้นได้แต่เราสามารถปรับตัวอยู่กับมันด้วยความใส่ใจมันให้มากขึ้นได้ครับ
