ดูแลตัวเอง

คิดอะไรได้อย่างนั้น มีจริงหรือ? ถอดรหัส Law of Attraction คืออะไร

คิดอะไรก็ได้อย่างนั้น มีจริงหรือ? ถอดรหัส Law of Attraction คืออะไร “คิดอะไรก็ได้อย่างนั้น” คำพูดติดปากที่น่าจะเคยได้ยินได้ฟังกันมา แต่สงสัยไหมครับว่ามันเป็นไปได้จริงหรือ? วันนี้ Thomas จึงจะพาทุกคนไปรู้จัก Law of Attraction กฎที่ว่าด้วยเรื่องของการใช้ ‘ความคิด’ เป็น ‘แรงดึงดูด’ สิ่งต่าง ๆ เข้ามาในชีวิตของเรา อ่านถึงตรงนี้หลายคนคงสนใจอยากรู้แล้วว่า Law of Attraction คืออะไร เราสามารถนำกฎนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ยังไงบ้าง ไปดูกันเลยครับ Law of Attraction คืออะไร? Law of Attraction คือ หลักปรัชญาที่ได้รับการพูดถึงมาตั้งแต่ปี 1887 และยังคงได้รับความนิยมมาจนถึงปัจจุบันเพราะถูกอ้างอิงในหนังสือแนวจิตวิทยาพัฒนาตนเอง (Self-Help Books) ชื่อว่า ‘The Secret’ (2006) เขียนโดย Rhonda Byrne มียอดขายถล่มทลายกว่า 30 ล้านเล่มทั่วโลก โดย Law […]

ว่าด้วยเรื่องของครีมกันแดดผู้ชาย เลือกแบบไหน ใช้ยังไงถึงจะดี

ว่าด้วยเรื่องของครีมกันแดดผู้ชาย เลือกแบบไหน ใช้ยังไงถึงจะดี? ก่อนออกจากบ้านในแต่ละวัน เชื่อว่าหลายคนละเลยการทา ‘ครีมกันแดด’ เพราะไม่ชอบความเหนียวเหนอะหนะบนใบหน้า หรือมีภาพจำว่าครีมกันแดดทำให้หน้าลอย สีผิวดูไม่สม่ำเสมอ หรือคิดว่าเป็นเรื่องไม่จำเป็น ไม่ทาก็คงไม่เป็นไร แต่ความจริงแล้ว การทาครีมกันแดดถือเป็นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญของการบำรุงผิว เป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำให้เป็นกิจวัตร เพราะแสงอาทิตย์ที่ต้องเผชิญ มีทั้งรังสี UVA สาเหตุของริ้วรอยก่อนวัย รังสี UVB สาเหตุของผิวหมองคล้ำ จุดด่างดำต่าง ๆ นอกจากนี้หากยิ่งตากแดดไปเรื่อย ๆ นานวันเข้าก็มีโอกาสเกิดมะเร็งผิวหนังเพิ่มขึ้นอีกด้วยนะครับ ดังนั้น Thomas จึงได้นำประเด็นน่าสนใจเกี่ยวกับ ‘ครีมกันแดดผู้ชาย’ มาฝากกัน พร้อมแนะนำเทคนิควิธีการเลือกใช้ครีมกันแดดที่สามารถนำไปปรับใช้ได้ เผื่อจะช่วยให้หลาย ๆ คนเปลี่ยนใจหันมาให้ความสำคัญกับการทาครีมกันแดดกันมากขึ้น ครีมกันแดดผู้ชายมีกี่ประเภท? โดยปกติแล้วแม้ว่าผิวของผู้ชายจะมีความหนาและมันกว่าผู้หญิง แต่โครงสร้างภายในผิวไม่ได้แตกต่างกันมาก ครีมกันแดดผู้ชายจึงไม่ได้มีคุณสมบัติแตกต่างจากครีมกันแดดทั่วไปมากนัก ซึ่งประเภทของครีมกันแดดผู้ชายจะแบบเป็น 2 ประเภท ตามกลไกการป้องกันแสงแดด และตามบริเวณที่ใช้ทา ดังนี้ 1. ประเภทตามกลไกการป้องกันแสงแดด สารกันแดดแบบเคมี (Chemical Absorbers) ครีมกันแดดผู้ชายประเภทนี้ ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ด้วยสารเคมีที่มีคุณสมบัติดูดซับแสงที่ทำอันตรายต่อผิวหนัง โดยมีประสิทธิภาพแตกต่างกันไปตามชนิดของสารกรองแสง ช่วยเป็นเกราะป้องกันทั้งรังสี […]

อิคิไก (Ikigai) แนวคิดคนญี่ปุ่นที่บอกถึงเหตุผลของการมีชีวิตอยู่

อิคิไก (Ikigai) แนวคิดคนญี่ปุ่นที่บอกถึงเหตุผลของการมีชีวิตอยู่ หากคุณเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองว่า อะไรคือเหตุผลของการมีชีวิต ? คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพราะอะไร ? คำถามที่ดูเหมือนง่ายแต่กลับหาคำตอบไม่ได้ แนวคิดการใช้ชีวิตแบบ อิคิไก (Ikigai) อาจเป็นกุญแจดอกสำคัญที่จะช่วยไขคำตอบนี้ได้นะครับ ทำไมต้องมีอิคิไก (Ikigai) ในชีวิต ? ผมเชื่อว่าทุกคนรู้กันอยู่แล้วว่าชีวิตมีความหมาย แต่สำหรับบางคนยังไม่รู้ว่าความหมายของชีวิตคืออะไร เป้าหมาย ความต้องการ รวมไปถึงความสุขในชีวิต ซึ่งการที่เรารู้เหตุผลของสิ่งเหล่านี้จะทำให้เรามีเป้าหมาย มีกำลังใจ และรู้ถึงเหตุผลในการใช้ชีวิตอยู่ของตัวเอง แนวคิดอิคิไกจึงตอบโจทย์นี้ได้อย่างยั่งยืน อย่างไรกันนั้นเราไปค้นหาคำตอบพร้อมกันเลยครับ แนวคิดที่ชื่อ Ikigai อิคิไก คืออะไร คำว่า อิคิไก มาจากการรวมกันของ 2 คำ คือ “อิคิ” แปลว่า การใช้ชีวิต ส่วน “ไก” แปลว่า คุณค่าหรือความหมาย รวมกันแล้วจึงมีความหมายว่า ความหมายของการมีชีวิต หรือการใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่า เป็นแนวคิดการใช้ชีวิตของคนญี่ปุ่นที่เก่าแก่ มีมานานแล้ว ซึ่งสำหรับคนญี่ปุ่นเองคำนี้เป็นเพียงคำธรรมดาทั่วไป ไม่ใช่สิ่งพิเศษที่ต้องค้นหา เพราะมันได้ฝังลึกลงในวัฒนธรรม ประเพณี และวิถีชีวิต พลังของอิคิไกมีจุดมุ่งหมายคือการสร้างวงกลมชีวิตที่สมดุล […]

สำรวจตัวเองผ่านแบบทดสอบบุคลิกภาพทั้ง 5 “The Big Five: OCEAN”

สำรวจตัวเองผ่านแบบทดสอบบุคลิกภาพทั้ง 5 “The Big Five: OCEAN” แบบทดสอบบุคลิกภาพ The Big Five: OCEAN จะช่วยคลายข้อสงสัยว่า…ทำไมบางคนถึงคิดมาก วิตกกังวลอยู่บ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเรื่องเล็กหรือใหญ่ก็ตาม แต่ในขณะที่บางคนก็สามารถชิล ผ่อนคลายได้เสมอ ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใด และมักไม่ค่อยแสดงความกังวลให้เห็น ผ่านการศึกษาของนักจิตวิทยา ซึ่งจำแนกบุคลิกภาพที่หลากหลายของมนุษย์ออกมาได้ 5 กลุ่ม นั่นก็คือทฤษฎี The Big Five: OCEAN วันนี้เราจะพาไปทำความรู้จักกับทฤษฎีนี้ พร้อมชวนทำแบบทดสอบบุคลิกภาพ แล้วลองมาสังเกตบุคลิกและนิสัยของคนที่คุณใกล้ชิดด้วยดูสัก 5 คน แล้วคุณจะแปลกใจว่าตัวเองดันมีบุคลิกและนิสัยบางอย่างที่ใกล้เคียงกับคนเหล่านั้น จะเป็นเพราะอะไร เราตามไปหาคำตอบพร้อมกันเลยครับ ที่มาของทฤษฎี The Big Five: OCEAN ก่อนที่จะเกิดเป็นแบบทดสอบบุคลิกภาพนี้ขึ้นมันมีจุดเริ่มต้นมาจากนักจิตวิทยา Gordon Allport และ Henry Odbert ได้แยกคำศัพท์ 4,500 คำที่เกี่ยวข้องกับลักษณะบุคลิกภาพ และได้กลายเป็นต้นฉบับที่เป็นประโยชน์ต่อนักจิตวิทยาคนอื่น ๆ ต่อมา Raymond Cattell ได้จำกัดคำเรียกลักษณะบุคลิกภาพลงเหลือเพียง […]

9 ช่อง Youtube พัฒนาตนเอง พร้อมสร้างแรงบันดาลใจให้ชีวิต

9 ช่อง Youtube พัฒนาตนเอง พร้อมสร้างแรงบันดาลใจให้ชีวิต ช่วงต้นปีแบบนี้ถือเป็นเวลาดีที่เหมาะแก่การอัปเลเวลให้ตนเองในด้านต่าง ๆ ทาง Thomas เลยทำการรวมช่อง Youtube พัฒนาตนเองทั้ง 3 หมวด คือ อัปเดตข่าวสาร ประเด็นสังคม, แนวคิด แรงบันดาลใจและช่องพัฒนาตนเองในด้านความมั่นใจ อย่างการแต่งตัวผู้ชายมาให้ทุกคนได้เลือกชมกันครับ ซึ่งเราคัดมาให้แล้วว่าทุกช่องนั้นนอกจากจะพัฒนาตนเองแล้ว ยังดูสนุก ฟังง่าย ไม่น่าเบื่อ จะมีช่องไหนบ้างตามไปดูกันเลยครับ พัฒนาตนเองผ่านช่อง Youtube อัปเดตข่าวสาร ประเด็นสังคม THE STANDARD ช่อง Youtube พัฒนาตนเองที่มีรายการมากมายให้เลือกรับชม เรียกได้ว่าเป็นแหล่งรวบรวมข่าวสารสำหรับคนรุ่นใหม่ นำเสนอคอนเทนต์เกี่ยวกับเหตุการณ์บ้านมือง และสังคมโลกที่น่าสนใจ นอกจากนี้ยังมีรายการในด้านอื่นอีกด้วย อย่าง THE SECRET SAUCE รายการที่เราจะได้ฟังแนวคิดของผู้บริหารในอุตสาหกรรมต่าง ๆ บอกเลยครับว่าฟังเพลิน แถมได้ความรู้รอบตัวไปพร้อมกัน The MATTER อีกหนึ่งช่อง Youtube พัฒนาตนเอง เปิดรับข่าวสารในมุมของคนรุ่นใหม่ มีเนื้อหาสนุกสนาน ตรงประเด็นและน่าสนใจ มีรายการต่าง […]

คุณเป็นมนุษย์แบบไหน? เข้าใจนาฬิกาชีวภาพตามบุคลิกของตัวเอง

คุณเป็นมนุษย์แบบไหน? เข้าใจนาฬิกาชีวภาพตามบุคลิกของตัวเอง คุณเคยสงสัยไหม? ว่าทำไมวันนี้ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น หรือเหมือนกับว่าเมื่อคืนไม่ได้นอนเลยด้วยซ้ำ นั่นเป็นเพราะทุกคนมีนาฬิกาชีวภาพ (Biological Clock) เป็นของตัวเอง ซึ่งแต่ละคนก็จะมีช่วงเวลาที่เหมาะสมแก่การทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ไม่เหมือนกัน วันนี้เราจะมาสำรวจตัวเองจากพฤติกรรมการนอนว่าตัวเองมีบุคลิกแบบไหนตามนาฬิกาชีวภาพ โดยเปรียบเทียบจากลักษณะของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทั้ง 4 แบบ จากประสบการณ์ทำการศึกษา และรักษาผู้ป่วยมาอย่างยาวนานของ Dr. Michael Breus นักจิตวิทยาด้านเวชศาสตร์การนอนหลับ “The Power of When | พลังแห่งเมื่อไหร่” Dr. Michael Breus นักจิตวิทยาด้านเวชศาสตร์การนอนหลับ ผู้เขียนหนังสือ “The Power of When” หรือ “พลังแห่งเมื่อไหร่” จะทำหน้าที่บอกว่า นาฬิกาชีวภาพของคุณมีบุคลิกแบบไหน จากทั้ง 4 ประเภท โดยเปรียบจากลักษณะของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม อย่าง โลมา สิงโต หมี และหมาป่า ที่เป็นเช่นนี้เพราะ นาฬิกาชีวภาพแต่ละคนแตกต่างกัน จากพฤติกรรมของบรรพบุรุษในอดีตจะแบ่งบุคลิกเป็น 3 ประเภท […]

จะเป็นอย่างไรเมื่อ… วิธีสร้างความมั่นใจ ทำได้แค่ปรับวิธีคิด

จะเป็นอย่างไรเมื่อ… วิธีสร้างความมั่นใจ ทำได้แค่ปรับวิธีคิด วิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง ถือเป็นการฝึกวิทยายุทธทั้ง “การเข้าสังคม” และ “การเลือกทางเดินชีวิตตัวเอง” ให้เกิดความ spark joy และดำเนินไปได้อย่างสมดุล เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เราพยายามจะเข้าสังคมในขณะที่ไม่มีความมั่นใจในตัวเองเลย นอกจากจะเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ แล้ว เรายังไม่เป็นตัวเองอีกด้วย (ซึ่งเวลาเราไม่เป็นตัวเอง คนอื่นจะสัมผัสได้ก่อนตัวเราอีก) เมื่อเราไม่มั่นใจในตัวเอง การตัดสินใจเลือกทางเดินชีวิตก็เป็นเรื่องยาก เราจะลังเล ไม่กล้าตัดสินใจที่จะแบ่งเวลาหรือหันมาใช้ชีวิตในแบบที่ตัวเองรักได้แบบสบายใจ มาดูกันครับว่าวิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง ในแบบฉบับของ Thomas Thailand จะปลุกปั้นความมั่นใจให้คุณได้อย่างไร 5 วิธีสร้างความมั่นใจ ให้คุณได้วิถีชีวิตใหม่ที่ดีกว่าเดิม 1. วิธีสร้างความมั่นใจอันดับแรกต้อง ‘ตั้งเป้าหมาย’ หลัก ๆ แล้วการตั้งเป้าหมายจะถูกแบ่งออก 2 แบบ คือ ตั้งเป้าหมายใหญ่ไปเลย กับ ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้โดยระยะเวลาอันสั้น ซึ่งทั้งสองแบบนี้ต่างมีทั้งข้อดีและข้อเสียในตัว สำหรับการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ มีโอกาสที่จะทำสำเร็จและช่วยให้มีกำลังใจในการขับเคลื่อนชีวิตในแต่ละวันได้มากกว่า ในทางกลับกันนั้น การตั้ง Dream Big อาจใช้เวลานาน บางทีก็ไม่รู้ว่านานแค่ไหน […]