รวมวิธีแก้นอนกรน รีบเปลี่ยนก่อนสุขภาพและความสัมพันธ์จะพัง!

ก่อนจะไปวิธีแก้นอนกรน เรามารู้สาเหตุกันหน่อยว่าทำไมถึงนอนกรน ?

อย่างที่เราได้บอกไปว่าอาการนอนกรนเป็นสัญญาณเตือนที่กำลังบอกเราถึงปัญหาการนอนและสุขภาพที่เข้าขั้นย่ำแย่ โดยเฉพาะการนอนกรนมีความสัมพันธ์ทางตรงกับการเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ซึ่งเป็นภาวะผิดปกติของการหายใจ ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน เกิดอาการหยุดหายใจเป็นช่วง ๆ ขณะนอนหลับ

เพราะแบบนี้การนอนกรนจึงส่งผลให้มีคุณภาพการนอนที่ไม่ดีเอาเสียเลย นอนไม่ต่อเนื่อง ซึ่งทำให้ตามมาด้วยโรคต่าง ๆ เช่น ร่างกายอ่อนเพลีย โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือด โรคอัมพาต อาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ สมาธิและความจำไม่ดี สุขภาพจิตเสียและอาจนำไปสู่โรคซึมเศร้า ประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหารลดลง ทำให้เกิดโรคอ้วนและเบาหวานได้

สาเหตุของการนอนกรนของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป บางคนอาจมีปัญหาเกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือบางคนก็เกิดจากพฤติกรรม ดื่มสุรา สูบบุหรี่จัด ทำงานหักโหม หรือออกกำลังกายมากเกินไป รวมถึงกินยานอนหลับก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้นอนกรนได้

การนอนกรนเกิดจาก กล้ามเนื้อคอคลายตัวขณะหลับ ทำให้ช่องคอแคบลง หายใจเข้าออกแรงขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อทางเดินหายใจแคบลงจนถึงจุดหนึ่ง ความแรงของลมหายใจที่ยิ่งเพิ่มมากขึ้น ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อภายในระบบทางเดินหายใจ ทำให้มีเสียงกรนตามมา

การนอนกรนเกิดจาก การปิดกั้นของระบบทางเดินหายใจ หรืออาจเกิดจากสารหล่อลื่นในระบบทางเดินหายใจลดลง ทำให้เกิดอาการแห้ง บวม ทางเดินหายใจจึงแคบลง เมื่อหายใจจึงเกิดเป็นเสียงกรนนั่นเอง