ตอบข้อสงสัยทำไมกินอิ่มแล้วง่วง?
หมดปัญหาหนังท้องตึงหนังตาหย่อน
“อิ่มจัง ง่วงโว้ย ของีบหน่อย” เชื่อว่าอาการกินอิ่มแล้วง่วงคงเคยเกิดขึ้นกับหนุ่ม ๆ หลายคน ทั้งที่ทำงานอยู่ออฟฟิศหรือยังเรียนอยู่ ส่วนสาเหตุของการที่กินอิ่มแล้วง่วง หลายคนอาจคิดว่าเพราะกินข้าวเหนียวแล้วง่วง แต่เราไม่ได้กินข้าวเหนียวทำไมเราง่วง วันนี้ Thomas จะพาคุณไปไขข้อสงสัยทำไมหนังท้องตึง แล้วหนังตาถึงหย่อน
ระบบประสาทสั่งการให้ง่วง?
การกินอิ่มแล้วง่วงเกี่ยวอะไรกับระบบประสาท คุณอาจจะไม่เชื่อว่าระบบประสาทสั่งการให้คุณง่วง ทั้ง ๆ ที่การกินข้าวอิ่มควรเป็นช่วงเวลาที่มีเรี่ยวมีแรง กระปรี้กระเปร่ากว่านี้ เนื่องจากในขณะที่รับประทานอาหาร ระบบประสาท Parasympathetic หรือระบบประสาทที่ทำหน้าที่สร้างสมดุลในร่างกายจะกระตุ้นให้ร่างกายรีบย่อยอาหารที่ ทำให้การทำงานของเลือดและพลังงานในส่วนต่าง ๆ ทำงานได้ช้าลง ทำให้คุณรู้สึกหมดเรี่ยวหมดแรง เหมือนจะง่วงอยู่ตลอดเวลา หนังท้องตึงหนังตาหย่อน ไม่พร้อมทำงาน
ฮอร์โมนมีส่วนทำให้ง่วง?
พอกินอิ่มแล้วหนังท้องตึงหนังตาหย่อน ต้องเกี่ยวกับกระเพาะสิ เกี่ยวอะไรกับฮอร์โมน? คุณอาจจะไม่เคยทราบมาก่อนว่าฮอร์โมนบางประเภทถูกผลิตเพิ่มมากขึ้นหลังร่างกายได้รับอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต แป้ง หรือน้ำตาล และเมื่อมีอาหารจำพวกนี้ตกถึงท้อง ร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นกลูโคสและซูโครส พอเมื่อปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนอินซูลีนขึ้นมาเพื่อให้ระดับน้ำตาลในร่างกายของเราอยู่ในระดับปกติ ซึ่งในอินซูลินมีสารเซโรโทนินและเมลาโทนิน ที่ทำให้คุณง่วงจัด เพราะฉะนั้นจึงเป็นสาเหตุของการกินอิ่มแล้วง่วงของหนุ่ม ๆ นั่นเอง
ทำยังไง ไม่อยากกินอิ่มแล้วง่วง?
พอกินอิ่มแล้วง่วงก็เลยไม่เป็นอันทำงาน ไม่มีสมาธิ ความ Productive ติดลบรัว ๆ ส่งผลให้ประสิทธิภาพของงานลดลงอย่างเห็นได้ชัด และอาจเป็นเรื่องร้ายแรงมากขึ้นเมื่อคุณต้องขับรถ เพราะอาจเกิดอุบัติเหตุได้ หากไม่อยากหนังท้องตึงหนังตาหย่อน ลองทำตามวิธีการเหล่านี้ดูสักหน่อย
- หลีกเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต แป้ง น้ำตาล เนื่องจากสารอาหารเหล่านี้จะแปรเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนตัวร้ายที่ทำให้คุณอยากจะชัตดาวน์ตัวเองตลอดเวลา ไม่อยากหนังท้องตึงหนังตาหย่อนก็ลองเปลี่ยนเป็นรับประทานโปรตีนหรือผักผลไม้ที่ให้วิตามินสูง ทำให้คุณอิ่มท้องและสดชื่นตลอดวัน อีกทั้งควรรับประทานอาหารแต่ละมื้อให้เหมาะสม ในปริมาณที่ควรรับประทานต่อวัน
- เคี้ยวให้เยอะ ถี่ ๆ ไว้ยิ่งดี สาเหตุของการกินอิ่มแล้วง่วงเกิดมาจากกระบวนการย่อยอาหารด้วยส่วนหนึ่ง วัฒนธรรมการกินของคุณผู้ชายบางคนคือกินคำใหญ่โต เคี้ยวแบบผ่าน ๆ รีบกลืนให้หมดไว พฤติกรรมการกินเหล่านี้จะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักมากขึ้น ทางที่ดีควรเคี้ยวช้า ๆ ถี่ ๆ ทานอาหารแบบพอดีคำ และไม่ลืมที่จะดื่มน้ำตามมาก ๆ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้คล่องตัวขึ้น
- พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอมีส่วนช่วยให้อาการหนังท้องตึงหนังตาหย่อนลดน้อยลง เพราะหากหนุ่ม ๆ ไม่เอาเวลาดึกดื่นแช็ตคุยกับสาว ดูหนังยาว 5 เรื่อง หรือเล่นเกมจนไม่ได้หลับไม่ได้นอน ร่างกายของคุณก็จะอ่อนเพลียน้อยลง ทำให้คุณกระฉับกระเฉงมากขึ้น เมื่อทานข้าวเสร็จอาจไม่ง่วงแถมยังมีพลังเหลือปั่นงานให้เสร็จทันแบบวิต่อวิกันเลยทีเดียว
- หลังกินเสร็จ อย่านั่งอยู่กับที่ อาการกินอิ่มแล้วง่วงเกิดจากการจมจ่อมอยู่กับที่เป็นเวลานาน เมื่อกินข้าวเสร็จควรลุกไปเดินเล่นสักหน่อย จิบกาแฟ เหล่สาว ชวนโต๊ะข้าง ๆ คุยเรื่องฟุตบอลเมื่อคืนแล้วค่อยกลับมานั่งจุ้มปุ๊กทำงานต่อ เพียงเท่านี้อาการหนังท้องตึงหนังตาหย่อนก็จะหายไป ถือเป็นการเติมไฟในการทำงานด้วยอีกทาง
กินอิ่มแล้วง่วงไม่ได้เกิดเพียงกับแค่มนุษย์ปุถุชนอย่างเราเท่านั้น สัตว์บางชนิดก็มีอาการหนังท้องตึงหนังตาหย่อนเช่นกัน อาการเหล่านี้มองผิวเผินอาจอาจไม่ได้ส่งผลอะไรในชีวิตประจำวันเท่าไหร่ แต่ในบางกรณีอาจส่งผลในระยะยาวจนเกิดเป็นนิสัย ส่งผลเสียต่อร่างกายและอารมณ์ ดังนั้นขณะที่กินควรเคี้ยวให้ละเอียด กินอย่างพอดี เมื่อกินเสร็จแล้วควรเดินเล่นนิดหน่อย หากิจกรรมเล็ก ๆ ทำ แล้วจึงค่อยกลับไปทำงาน
